Banyak orang susah tidur nyenyak padahal tubuh butuh istirahat. Kuncinya ada di rutinitas sebelum tidur. Beberapa kebiasaan sederhana bisa bikin kualitas tidur lebih baik.
1. Kurangi Screen Time
Cahaya biru dari HP atau laptop bikin otak susah tenang. Cobalah matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.
2. Minum Air Hangat
Segelas air hangat bisa bikin tubuh lebih rileks dan mencegah dehidrasi saat tidur.
3. Membaca Buku atau Meditasi Ringan
Kegiatan tenang seperti membaca buku non-digital atau meditasi bisa membantu pikiran lebih damai.
Baca Juga:
- Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Bikin Mood Naik
- Kenapa Mental Health Sama Pentingnya Kayak Fisik Health
- Diet Viral di Sosmed: Efektif atau Cuma Tren?
4. Jaga Suhu Kamar
Tidur lebih nyenyak di kamar yang sejuk dan nyaman. Pastikan ventilasi baik atau gunakan kipas/AC secukupnya.
5. Buat Jadwal Tidur Teratur
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari bantu tubuh punya jam biologis yang stabil.
Kebiasaan kecil ini kalau dilakukan rutin bisa bikin tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih segar keesokan harinya.
